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usdt自动充值(www.caibao.it):一个伤膝盖的动作,你可能天天都在做哦!

admin2021-01-0673

2021-01-05 14:32 仙峰一条根

膝盖,作为负担行走、跑跳、蹲起、跪榴莲等多项义务的身体部位,它的重要性不言而喻。

不外膝关节也很懦弱,它属于消耗型配件,一旦磨损不能修复,生涯中许多姿势或动作,都会对膝关节造成危险。

那么,一个经常跑步磨炼的人和一个久坐不运动的人,谁的膝盖更差?

许多人可能会猜:跑步的人。

「跑步让膝盖蒙受的压力大,跑得越多,膝盖越差。久坐不动虽然欠好,但膝盖不蒙受压力,也算是珍爱膝盖了。」

看起来似乎很有原理的样子,然而科学家想说:回覆错误!

不跑步不运动,能珍爱膝盖吗?

厦门仙峰就要跟您来较真一下:

久坐不运动的人膝盖更差!

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适当的运动受力,让膝关节更壮大

准确跑步是不会伤膝盖!

久坐不运动的人膝盖更差

我们常说的「膝盖痛」「膝盖磨损」等问题,若是发展到一定水平,在医学上被称为膝关节的「骨性关节炎」,它就是许多人忧郁的「伤膝盖」所表现出来的效果。

不跑步不运动的人,比业余休闲跑步的人膝关节骨性关节炎的发病率更高。

这是美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy,JOSPT)2017 年 6 月的一篇文章得出的研究效果。

这篇文章从 25 项研究中选取高质量的 17 项共计 11.5 万人的研究,举行统计学处置后得出结论,可以说是现在关于这一问题证据质量高、可信度也高的研究了。

研究排除了体重和 BMI 、岁数等因素滋扰,经过了一系列校正调整后,对照了业余休闲跑人群、久坐不运动人群、加入竞技比赛跑人群的髋关节和膝关节骨性关节炎的发生率差异,发现:

休闲跑人群(非专业跑步)的关节炎发生率仅为 3.5%,久坐不运动人群的关节炎发生率为 10.2%,加入竞技比赛跑人群的关节炎发生率为 13.3%。

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