这一个动作，能拯救你的膝盖

癌症早期，会有这7个症状，若你有，小心是癌症来“敲门”了！

对于大多数患者来说，癌症是一种非常可怕的疾病，一旦确诊，就意味着生命受到威胁。癌症主要由于患者体内的正常细胞，在各种内部和外部因素的长期影响下，发生病变之后引起的。这种疾病的形成通常会经过一段时间的积累。在

想让膝盖不受伤，最好的方式就是预防。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

信赖许多跑友都有过这样的履历，经常被一些不跑步的人问到，“听说跑步很伤膝盖，你跑了这么长时间，膝盖还好吧？”这样的问题。

许多初跑者，在刚开始跑步时，由于跑步知识和手艺的缺乏，往往会导致伤病，一遇到伤病，很容易发生恐慌感，之后就谈“跑”色变，对跑步敬而远之。

但也有许多人跑步5年、10年、几十年膝盖依然好好的，健步如飞。实在，体育运动是一把双刃剑，适度的运动会强身健体，运动方式不得法反而会危险身体。

对跑步也是一样，让你受伤的不是跑步，而是错误的跑步方式。

那么，是什么缘故原由导致膝盖受伤呢？在一样平常中若何养护膝盖，预防膝盖受伤？今天我们就来聊聊这一系列话题。

为什么跑步膝盖会受伤？

有数据统计，每年基本上有30%~60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%~50%与膝盖相关。

跑步时每迈出一步，膝盖便要蒙受体重数倍的压力，若是体重更大压力则成几何倍数增进。膝枢纽是人体各种活动中负荷较大的枢纽之一，同时也是人体内最庞大的枢纽，因此受损伤的几率也较高。

膝盖疼痛有许多种，比如前膝盖疼（又叫髌骨枢纽疼）、髌腱炎、髂胫束疼痛综合征、半月板损伤、滑囊炎等等，这些疼痛主要集中在膝盖前面和侧面。

那么，跑步真的那么恐怖，那么容易伤膝盖，还能不能让人好好跑步了？

但研究却解释：

若是静坐不动，膝枢纽损伤的发生率是10.2%；而高竞技跑者，膝枢纽损伤的发生率是13.3%；以健身减脂为目的的休闲跑者，膝枢纽损伤的发生率是3.5%，大大低于膝枢纽炎在通俗人群中的发生率。