‘这一个’动作，能拯救你的膝盖

癌症早期， 会有这[7个症状，‘若你’有，小心是癌症来“敲门”了！

对于大多数患者来说，《癌症是一种非常可怕的》疾病，<一旦确诊>，就意味着生命受到威胁。癌症主要由于患者体内的正常细胞，在各种内部和外部因素的长期影响下，发生病变之后引起的。这种疾病的形成通常会经过一段时间的积累。在

〖想让{膝盖}不受伤〗，最好的方式就是预防。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品[/马孔多跑步研究室

‘信赖许多跑友都有过这’<样>的履历，<经常被一些不跑步>的人问到，“听说跑步很伤{膝盖}，{你跑了这么长}时间，{膝盖}还好吧？”〖这样〗的问题。

许多初跑者，在刚开始跑步时，由于跑步知识和手艺的缺乏，往往会导致伤病，一遇到伤病，很容易发生恐慌感，之后就谈“跑”【色变】，对跑步敬而远之。

但也有许多人跑步5年、10年、几十年{膝盖}依然好好的，健步如飞。<实在>，体育运动是一把双刃剑，适度的运动会强身健体，运动方式不得法反而会危险身体。

对跑步也是一样，让你受伤的不是跑步，而是错误的跑步方式。

“那么”，‘是什么缘故原由导致’膝“盖受伤呢”？在一样平常中若何养护{膝盖}，预防{膝盖}受伤？‘今天我们’就来聊聊这一系列话题。

为什么跑步{膝盖}会受伤？

有数据统计，每年基本上有30%~60%的人在跑步时受伤，而这些损伤中的30%~50%与{膝盖}相关。

跑步时每迈出一步，{膝盖}便要蒙受体重数倍的压力，“若是体重更大压力则”成{几何倍数增}进。膝枢纽是人体各种活动中负荷较大的枢纽之一，同时也是人体内最庞大的枢纽，〖因〗此受损伤的几率也较高。

{膝盖}疼痛有许多种，比如前{膝盖}疼（又叫髌骨枢纽疼）、《髌》腱炎、{髂胫束疼痛综合征}、半月板损伤、滑囊炎等等，这些疼痛主要集中在{膝盖}前面和侧面。

“那么”，跑步真的“那么”恐怖，“那么”容易伤{膝盖}，还能不能让人好好跑步了？

但研究却解释：

若是静坐不动，膝枢纽损伤的发生率是10.2%；而高竞技跑者，膝枢纽损伤的发生率是13.3%；‘以健身减脂为目’的的休闲跑者，膝枢纽损伤的发生率是3.5%，<大大低于膝枢纽炎在>通《俗人群中的发生率》。