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这一个动作,能拯救你的膝盖

admin2020-11-1013

癌症早期,会有这7个症状,若你有,小心是癌症来“敲门”了!

对于大多数患者来说,癌症是一种非常可怕的疾病,一旦确诊,就意味着生命受到威胁。癌症主要由于患者体内的正常细胞,在各种内部和外部因素的长期影响下,发生病变之后引起的。这种疾病的形成通常会经过一段时间的积累。在

2020-11-07 23:56 全民跑步

想让膝盖不受伤,最好的方式就是预防。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

信赖许多跑友都有过这样的履历,经常被一些不跑步的人问到,“听说跑步很伤膝盖,你跑了这么长时间,膝盖还好吧?”这样的问题。

许多初跑者,在刚开始跑步时,由于跑步知识和手艺的缺乏,往往会导致伤病,一遇到伤病,很容易发生恐慌感,之后就谈“跑”色变,对跑步敬而远之。

但也有许多人跑步5年、10年、几十年膝盖依然好好的,健步如飞。实在,体育运动是一把双刃剑,适度的运动会强身健体,运动方式不得法反而会危险身体。

对跑步也是一样,让你受伤的不是跑步,而是错误的跑步方式。

那么,是什么缘故原由导致膝盖受伤呢?在一样平常中若何养护膝盖,预防膝盖受伤?今天我们就来聊聊这一系列话题。

这一个动作,能拯救你的膝盖 第1张

这一个动作,能拯救你的膝盖 第2张

为什么跑步膝盖会受伤?

有数据统计,每年基本上有30%~60%的人在跑步时受伤,而这些损伤中的30%~50%与膝盖相关。

跑步时每迈出一步,膝盖便要蒙受体重数倍的压力,若是体重更大压力则成几何倍数增进。膝枢纽是人体各种活动中负荷较大的枢纽之一,同时也是人体内最庞大的枢纽,因此受损伤的几率也较高。

膝盖疼痛有许多种,比如前膝盖疼(又叫髌骨枢纽疼)、髌腱炎、髂胫束疼痛综合征、半月板损伤、滑囊炎等等,这些疼痛主要集中在膝盖前面和侧面。

那么,跑步真的那么恐怖,那么容易伤膝盖,还能不能让人好好跑步了?

但研究却解释:

若是静坐不动,膝枢纽损伤的发生率是10.2%;而高竞技跑者,膝枢纽损伤的发生率是13.3%;以健身减脂为目的的休闲跑者,膝枢纽损伤的发生率是3.5%,大大低于膝枢纽炎在通俗人群中的发生率。

这一个动作,能拯救你的膝盖 第3张

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