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usdt官网(www.payusdt.vip):钟伯光专栏:健体必须相符渐进原则

admin2021-04-1229

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最近内陆一则新闻报道提及一样平凡人士可能因疫情而削减运动,但在最近疫情缓和下重返运动场后,却不幸地遭遇受伤,而且损坏了重新操弗的愿望。据报道,疫情后一样平常介入运动的人士的受伤求助个案增添,主要是一些肌肉扭伤或枢纽韧带撕裂等急性创伤。

今年年头,一篇刊登在brontiers的研究文章也指出,在疫情下率先重返赛场的德甲联赛球队队员,在经由一段时间封场和缺练后,增添了他们在复赛时的受伤时机。换言之,无论你是位业余或职业运发动,经由几个月的闭关和缺乏足够运动量的演习,当要在短时间内重返高强度的演习或竞赛,受伤的时机便会增添。

上述这项研究发现球员在重返竞赛场后的受伤个案比疫情未闭关前多出一倍,当中肌肉拉伤占多数。尤其是在重返球场的首场竞赛,球员的受伤率高达17%。换言之,许多球员的体能状态在重返球场初期仍未回复到应有水平,但当上加入竞赛便必须全力以赴,不能叫对方由于自己未到更佳状态而作出相让。试问,在这种情形下,受伤率增添是一定的吧。

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职业运发动上到赛场难有选择,一样平常运悦耳士却有得选择,但往往遗忘了平安健体磨炼其中的“渐进原则”。举个例,就算你是一名壮汉,若是由于腿部受伤而要接受包扎,而且维持静态一个月,之后,你会觉察受伤的腿部肌肉缩细了,气力也减退了。若是你在这种体能条件下去跟同伙像通常一样跑上5至10公里,结果会若何?谜底是:固然容易泛起受伤。同样原理,当疫情而令我们削减了运动,而且可能跨越三数个月,现在有时机重返运动场,便先让自己从低运动量更先,给自己最少一个月的时间渐进地增添运动量,受伤时机便可以削减。

●浸会大学体育、运动及康健学系教授 钟伯光

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